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眼疲劳

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   眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要是由于我们平时(shi)全神贯注看电脑屏幕时(shi),眼睛(jing)(jing)眨眼次数减(jian)少(shao),造成眼泪分泌相(xiang)应减(jian)少(shao),同时(shi)闪烁荧(ying)屏强烈刺激眼睛(jing)(jing)而引起的(de)。它会(hui)导致人(ren)的(de)颈、肩等相(xiang)应部位出(chu)现疼痛,还会(hui)引发和加(jia)重(zhong)各种眼病。

缓解和治疗眼睛疲劳,最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液,它含有透明质酸纳、牛磺酸维生素B6等成分,不但能缓解眼睛疲劳等不适症状,让眼睛持久水润,还能补充眼睛所缺乏的营养和水分,从根源上避免视疲劳的发生。这种“泪眼配方”的滴眼液,性质温和,不会对眼睛有任何刺激,隐形眼镜佩带者甚至可以将它作为眼睛润滑剂使用。视屏伴侣滴眼液就是(shi)这种滴眼液中比较有代表(biao)性的。

目录

病因

眼睛屈光异常 :当患有远视近视散光、花眼(yan)时,看(kan)远看(kan)近时眼(yan)睛都需要动用很大的调(diao)节力,使眼(yan)睛过分劳累。

眼睛过度集合:近视眼未得到矫正(zheng)时,由(you)于(yu)阅(yue)读(du)距离太近(jin)而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近(jin)视(shi)程度增加,阅(yue)读(du)距离更近(jin)。如此发生(sheng)恶性循环,以致产生(sheng)眼疲劳。

眼睛疾:患有角膜云翳晶状体混浊以及其他眼疾引(yin)(yin)(yin)起的视(shi)(shi)物不清(qing),也易(yi)引(yin)(yin)(yin)起眼疲(pi)劳。不宜眼外肌疾患引(yin)(yin)(yin)直的平(ping)衡失调(diao),注(zhu)视(shi)(shi)目标时,双眼单视(shi)(shi)困难,造成眼疲(pi)劳。

发育异常:如(ru)两眼瞳距(ju)较大(da),两眼集合困难,易产生眼疲劳。

体质及生活因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有(you)规(gui)律、烟酒过度、不注(zhu)意用(yong)眼(yan)卫生等,均容易(yi)发(fa)生眼(yan)疲劳。

年龄(ling)因素:40岁以(yi)上的人,眼睛开始老化,但又(you)未及时配老花镜,容(rong)易发生眼疲劳(lao)。

环境因素:工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距不固定(如在车船上读写和工作)等,可以造成眼睛紧张和过多使用调节力,眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而且还会引起近视和其他疾病

缓解方法

众所周知,按摩能(neng)够(gou)缓(huan)解眼(yan)部(bu)的疲劳(lao),但一般(ban)只(zhi)能(neng)起(qi)到暂时缓(huan)解的效(xiao)(xiao)果(guo)。其实,如果(guo)我们(men)在日常的饮食中,多吃点蓝(lan)(lan)莓(mei)和奶酪(lao),不(bu)仅(jin)能(neng)让瞳(tong)仁变(bian)得漂亮,还可以有效(xiao)(xiao)地(di)缓(huan)解眼(yan)部(bu)疲劳(lao)。蓝(lan)(lan)莓(mei)可延缓(huan)记忆力(li)衰退

许多研究都已经证明,蓝莓有改善视力的作用,同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素,具有促进眼部血液微循环、维(wei)持正常眼压的(de)作用。日(ri)本的(de)一项研究也证实,蓝莓可以帮助缓解视力(li)衰退(tui)。

如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

另外,多摄取维生素A胡萝卜素,也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹(dan)妙药”。缺少(shao)了它们,眼(yan)睛会暗淡无光,视力下降。

  

视频:自我(wo)按摩(mo),解除眼疲劳

眼睛疲劳家庭治疗措施

眼睛疲劳

眼睛疲(pi)劳是每个(ge)人都会经(jing)历的过(guo)程。如果(guo)你(ni)是个(ge)电视(shi)迷,任何年纪都可(ke)能发(fa)生眼睛疲(pi)劳。假使你(ni)已开始(shi)感到阅读或看东西(xi)很费力(li),下面的建议(yi)可(ke)能有(you)帮(bang)助。

家庭治疗措施

●调整好光线

在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

●适时休息

如果你连续在电脑前工作6-8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只(zhi)是让眼(yan)睛离开电脑10-15分钟。

●调整电脑屏(ping)幕的亮(liang)度

电脑屏(ping)幕上的字(zi)体及数字(zi)就像(xiang)小(xiao)灯泡(pao),直接将(jiang)光线打入你(ni)眼(yan)睛。因此(ci),你(ni)需(xu)要调(diao)(diao)降(jiang)屏(ping)幕的亮度,并(bing)调(diao)(diao)整(zheng)明暗对比使(shi)字(zi)体清(qing)晰。

●让眼睛好好休息

缓解眼(yan)睛疲劳(lao)的最佳(jia)力式(shi)是让眼(yan)睛休(xiu)息,这(zhei)比你(ni)想象的还简单(dan)。你(ni)可(ke)(ke)以(yi)一边打电话,一边闭着眼(yan)睛。你(ni)如(ru)果不需(xu)要读(du)什(shen)么(me)(me)(me)或写(xie)什(shen)么(me)(me)(me),那(nei)么(me)(me)(me),你(ni)大可(ke)(ke)以(yi)在聊天时闭上眼(yan)睛休(xiu)息。

●练瑜珈

瑜珈术不(bu)只(zhi)是(shi)洞悉(xi)心灵深处的门径,也是(shi)恢复(fu)视力的好方法(fa)。

●用茶水敷眼部

将(jiang)(jiang)毛巾(jin)浸(jin)人小米草茶(cha)(cha)中,躺平(ping),将(jiang)(jiang)此温暖的(de)毛巾(jin)敷在眼部10-15分钟(zhong)。这将(jiang)(jiang)使你的(de)眼睛疲劳消除,但小心勿将(jiang)(jiang)茶(cha)(cha)水流(liu)人眼睛。同(tong)时在浸(jin)入毛巾(jin)前,先让小米草茶(cha)(cha)冷却一会儿。

●用手热敷眼部

摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像(xiang)黑暗。每天这(zhei)样作20分钟,有(you)助于减轻眼部疲劳。

●经常眨眼

眼睑是你(ni)眼睛(jing)(jing)的(de)私人按摩(mo)师。每天特意地(di)眨(zha)眼300下,有助(zhu)于清洁眼睛(jing)(jing),并(bing)给(ji)眼睛(jing)(jing)小(xiao)小(xiao)的(de)按摩(mo)。

●危险讯譬

眼睛(jing)疲(pi)劳可(ke)能(neng)来自心理(li)压力

意大利研究(jiu)人(ren)员说,许多人(ren)以(yi)为他们感到眼睛疲(pi)劳(lao)是(shi)因为终日在电脑终端机(ji)前(qian)工作,但其实(shi)不然,眼睛疲(pi)劳(lao)有可(ke)能来自心(xin)理压力(li)。

英国职业和环境医学杂志十三日报导说,意大利萨沙里大学职业病医学研究(jiu)所(suo)医生以(yi)二(er)百二(er)十二(er)名(ming)银行雇员(yuan)做为上述(shu)视力健康检查的研究(jiu)对象。

这些银(yin)行(xing)员工的(de)工作环境(jing)、职责和健康(kang)纪(ji)录(lu)相仿,并(bing)由一(yi)名眼科(ke)医师(shi)为他们(men)做检(jian)查,确认(ren)其中没有(you)(you)任(ren)一(yi)人曾(ceng)有(you)(you)眼疾病历。

其中百分的人抱怨眼睛痛或是视力模糊, 而他们也抱怨承受工作压力,譬如自(zi)尊心低落、无法(fa)发挥所(suo)长以及与同事有摩擦。

但对工作感到满意者之中几(ji)乎没有一人有眼部毛病。

研究(jiu)人员说:“研究(jiu)报告所提部(bu)份视力不良(liang)的抱怨可能(neng)间接显示与工作(zuo)环境有关的心(xin)理不适问题。”

你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的(de)现象吗?如(ru)果有,说(shuo)明你的(de)眼(yan)(yan)睛(jing)已经受到了(le)伤(shang)害。眼(yan)(yan)睛(jing)疲倦(juan)的(de)原(yuan)因(yin)一般与眼(yan)(yan)泪(lei)的(de)分泌有关,这要(yao)引起(qi)你的(de)重视,并要(yao)加倍保护眼(yan)(yan)睛(jing),而(er)如(ru)果能在(zai)饮食中加入(ru)一些营养眼(yan)(yan)睛(jing)的(de)食物,是最方便最有效(xiao)的(de)方法。  

对付看电脑过度眼疲劳

对付眼睛看电脑过度疲劳每天盯着电脑:眼睛胀痛、视力(li)模糊、眼角(jiao)干涩(se),怎么办?

快速眨眼 深呼吸。吐(tu)气(qi)时,快速地睁眼和(he)闭眼,而且慢(man)慢(man)地把(ba)气(qi)吐(tu)干净。

鼻尖 深(shen)呼吸。吸气(qi)时,将眼睛做(zuo)斗鸡状看着自己的鼻(bi)尖并同(tong)时看到鼻(bi)子的两边。吐(tu)气(qi)时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢(man)慢(man)把气(qi)吐(tu)净。

按压穴位 闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方(fang)向是从鼻(bi)子往太阳(yang)穴进行。

灯光治疗 眼睛紧闭,放松,坐在距灯约15厘米远的地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

热敷冷冰(bing)交替治疗 先用热毛(mao)巾捂(wu)在闭着(zhe)的(de)眼(yan)睛(jing)上30秒钟,然后浸一条长毛(mao)巾到(dao)冰(bing)水里,捂(wu)在眼(yan)睛(jing)上,重复(fu)几(ji)次。

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